{"id":1517,"date":"2018-05-07T10:15:48","date_gmt":"2018-05-07T08:15:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.todouned.com\/uned\/?p=1517"},"modified":"2018-07-31T19:03:38","modified_gmt":"2018-07-31T17:03:38","slug":"7-consejos-alimentacion-saludable-estudiantes-ocupados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.todouned.com\/uned\/7-consejos-alimentacion-saludable-estudiantes-ocupados","title":{"rendered":"7 Consejos de alimentaci\u00f3n saludable para estudiantes ocupados"},"content":{"rendered":"<p>A menudo el estudiante universitario est\u00e1 bajo mucha presi\u00f3n y estr\u00e9s, sobre todo en \u00e9poca de ex\u00e1menes. Esto hace que ocupe la mayor parte del d\u00eda al estudio y en consecuencia tenga menos tiempo para comer adquiriendo malos h\u00e1bitos alimentarios como saltarse comidas o visitar con frecuencia los restaurantes de comida r\u00e1pida. Pero llevar una dieta saludable puede ayudarte a sentirte mejor, a lidiar con el estr\u00e9s y a desempe\u00f1arte mejor en el aula y en el campo deportivo. Realmente no es tan dif\u00edcil comenzar.<\/p>\n<p><img src=\"https:\/\/www.todouned.com\/uned\/wp-content\/uploads\/consejos-alimentacion-estudiantes-todouned.jpg\" \/><\/p>\n<p>1.- El desayuno, la comida m\u00e1s importante. Los estudios demuestran que saltarse el desayuno disminuye el rendimiento acad\u00e9mico. Cuando no tengas tiempo para sentarte y disfrutar del desayuno, toma algo como tortitas de ma\u00edz o arroz, una pieza de fruta y un poco de zumo. <!--more--><br \/>\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-client=\"ca-pub-5006923832691324\" data-ad-slot=\"5984261296\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p>2.- A\u00f1ade a tu dieta alimentos ricos en calcio. Si no te gusta la leche, intenta incluir una gran cantidad de yogur bajo en grasa, verduras de hoja verde y queso bajo en grasa. Si est\u00e1s entre los veintitantos, esto te ayudar\u00e1 a prevenir la osteoporisis en el futuro. Tambi\u00e9n es recomendable hacer ejercicio y estiramientos a menudo, tengas la edad que tengas, ya sabes que el sedentarismo no es sano y durante el estudio pasas mucho tiempo sentado\/a.<\/p>\n<p>3.- Si necesitas perder peso hazlo con cabeza. Las dietas que te ofrecen una soluci\u00f3n r\u00e1pida suelen ser contraproducentes y no te benefician en nada, adem\u00e1s de la posibilidad de volver a recuperar el peso incluso m\u00e1s r\u00e1pido de lo que lo hab\u00edas perdido\u2026 No hay nada de cierto en estas teor\u00edas milagrosas, la \u00fanica manera segura de perder peso, sentirte bien mientras lo haces y no recuperarlo es comer una dieta saludable, hacer ejercicio y mucho mejor con la ayuda de un nutricionista.<\/p>\n<p>4.- Olvida el az\u00facar. El az\u00facar te proporciona muchas calor\u00edas pero pocos nutrientes, y contribuye significativamente a la caries dental. \u00dasalo con moderaci\u00f3n y a ser posible sustit\u00fayela por endulzantes diet\u00e9ticos o un poquito de miel que te aportar\u00e1 energ\u00eda. El az\u00facar moreno siempre ser\u00e1 m\u00e1s saludable que el blanco, considera esta opci\u00f3n.<\/p>\n<p>5.- Si vas a comer fuera elige la opci\u00f3n m\u00e1s saludable. Aqu\u00ed hay que tener especialmente cuidado con las salsas y aderezos, evita las mayonesas y salsas ricas en grasas. La mejor opci\u00f3n siempre va a ser una buena ensalada o raci\u00f3n de verdura y carne o pescado a la plancha. \u00a1As\u00ed que elige sabiamente!<\/p>\n<p>6.- Limita tu consumo de alcohol. Si bebes alcohol, ten en cuenta que proporciona calor\u00edas y que no tiene valor nutricional. Una cerveza ligera, una copa de vino o un chupito de licor, tienen cada uno, aproximadamente 100 calor\u00edas. Tambi\u00e9n puede haber problemas de salud asociados con el consumo de alcohol que pueden afectar a nuestra cognitiva que es muy importante a la hora de estudiar.<\/p>\n<p>7.- Bebe mucha agua. Tu cuerpo necesita al menos ocho vasos al d\u00eda y si practicas ejercicio a\u00fan m\u00e1s. As\u00ed que no te olvides de llevar siempre contigo una botella de agua all\u00e1 donde vayas y obl\u00edgate a beberla. Te mantendr\u00e1s hidratado\/a y ayudar\u00e1s a tus ri\u00f1ones a que tengan un mejor funcionamiento.<\/p>\n<p>Ya conoces el dicho: \u00a1MENS SANA IN CORPORE SANO!<\/p>\n<p>\u00a1Suerte con los ex\u00e1menes, unedianos!<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-client=\"ca-pub-5006923832691324\" data-ad-slot=\"5984261296\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<div style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 6px;\">No te vayas sin ver:<br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.todouned.com\/uned\/pueden-ayudar-las-nuevas-tecnologias-la-uned\">C\u00f3mo pueden ayudar las nuevas tecnolog\u00edas a la UNED<\/a><br \/>\n<a href=\"http:\/\/www.todouned.com\/uned\/5-errores-cometemos-los-examenes\">5 errores que cometemos al hacer los ex\u00e1menes<\/a><br \/>\n<a href=\"http:\/\/www.todouned.com\/uned\/9-tecnicas-optimizar-estudio\">9 t\u00e9cnicas que te ayudar\u00e1n a optimizar tu estudio<\/a><br \/>\n<a href=\"http:\/\/www.todouned.com\/uned\/motivos-los-cuales-cerebro-se-queda-blanco-examen\">7 trucos para superar la mente en blanco en un examen<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A menudo el estudiante universitario est\u00e1 bajo mucha presi\u00f3n y estr\u00e9s, sobre todo en \u00e9poca de ex\u00e1menes. 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